10 tipů, jak dobít energii

Rok se nám s rokem opět sešel,
je čas nabrat sílu do našich vesel,
nenechme se unášet zimní letargií
a načerpejme zpět naši energii.

Proto pro Vás máme několik tipů, jak na to:

1) Světlo svíčky

Zapálené svíčky mají příznivý vliv na naši duši i tělo. Jejich světlo nás zbavuje napětí a v kombinaci s příjemnou vůní na nás působí ještě intenzivněji.

Já osobně mám nejraději svíčky ze včelího vosku, protože jsou čistě z přírodních materiálů. Zároveň se při jejich pálení uvolňují záporné ionty. Záporné ionty se běžně vyskytují v přírodě v lese, na mořském pobřeží, u vodopádu apod. a mají kladný vliv na náš imunitní systém i psychickou pohodu.

Lité nebo rolované svíčky ze včelího vosku naleznete na https://katule.cz/35-svicky-ze-vceliho-vosku

2) Hezky prostřený stůl i ve všední den

Pro lepší náladu často postačí poměrně málo – pozvedněte běžný okamžik na příjemný zážitek, a to jen za pár okamžiků. Pokud je jídlo krásně nachystané a naservírované, tak vypadá chutněji. Možná to bude tím, že jíme nejdříve očima. 

Postačí k tomu jen pár minut a nemusíte hned kupovat drahé dekorace. Co třeba využít hezký ubrus s originálním prostíráním? Můžete originálně poskládat plátěný ubrousek nebo použít barevný papírový s netradičním vzorem pro rozzářenou tabuli.

Tipy, jak složit plátěný ubrousek naleznete v dalším článku.

A pokud to cestou domu z práce vezmete kolem květinářství  (a vzpomenete si, když ho budete míjet, což já často zapomenu) pak můžete koupit třeba gerbery nebo jiné oblíbené květiny v počtu strávníků u Vašeho stolu. Když vložíte květy do talíře postarají se o krásnou dekoraci. Květy po jídle nevyhazujte, ale dejte je do misky s vodou, domov Vám tak budou zdobit ještě několik dní.

3) Čas pro dýni

Dýně obsahuje mnoho látek prospěšných pro naše tělo jako hořčík, draslík, vápník, měď, selen, železo, zinek a fosfor, a také vitamíny A, vitamín B1, B2, B3, E, kyselinu listovou (B9), omega-3-mastné kyseliny. Je dobře stravitelná a váže na sebe toxiny, které pomáhá vylučovat z těla.

Dýňová semínka jsou vydatným zdrojem zinku, který je protizánětlivý a příznivě působí na kůži, vlasy a nehty.

Už jste měli dýňovou polévku? Ještě ne? Tak tady je jeden recept:

Dýňová polévka „Hokajďačka bez mléka a lepku“

střední dýně hokaido

šalvěj

česnek

červená čočka asi 2 hrsti

1 větší brambora

kari koření

Adžika koření

špetka skořice

sůl

sójová smetana

vývar zeleninový či slepičí

kdo má rád pikantní, tak trochu chilli

Postup:

Čočku propláchneme a namočíme. Šalvěj spaříme a necháme louhovat asi 15 minut. Mezitím omyjeme dýni, odstraníme semínka a nakrájíme ji na kostičky, které vložíme na plech. Šalvějovým odvarem zalijeme šalvěj v pekáčku. Dýni necháme péct asi 15-20 na 180^oC. Omyjeme, oloupeme a nakrájíme brambor na drobné kostičky, spolu s opečenou dýní dáme do hrnce. Přidáme čočku, sůl, česnek (mačkaný) a koření. Vše povaříme asi 15 minut a pak směs rozmixujeme.  Nakonec přidáme smetanu a případně ještě dodáme trochu koření a chilli dle chuti strávníků. Podáváme s pečivem.

Dobrou chuť.

4) Čajový dýchánek

Čaj, ten lahodný nápoj z čajových lístků – má mnoho podob, vůní a chutí. Čajové rituály nebo dýchánky jsou nedílnou a milou součástí našich životů. A jsou ještě příjemnější, když můžeme náš oblíbený čaj pít z krásného hrnečku. Například z kolekce keramiky Belis nebo kytičkové keramiky.

Vychutnejte si svůj oblíbený šálek - https://katule.cz/39-keramika

Co je to čaj?

Čaj je kulturní nápoj, který je obvykle připravován louhováním lístků rostliny čajovníku v horké vodě. Pro samotné lístky se také užívá název čaj.

Základní rozdíl mezi černým a zeleným čajem je ve způsobu zpracování čajových lístků. Černý čaj je před sušením fermentován, zatímco zelený čaj je napařován a poté sušen.

Účinky čajů:

Zelený čaj je jedním z nejstarších čajů. Je ideální pro duševní i fyzickou vzpruhu. Vzhledem ke svým povzbudivým účinkům není vhodný pít ho před spaní, pokud tedy nemáte v plánu celou noc pracovat. Má silné antioxidační účinky, snižuje hladinu cholesterolu a patří k prevenci onemocnění srdce.

Ovocný čaj neobsahuje čajový kofein (thein) ani jiné povzbuzující látky, proto je vhodný pro děti, těhotné i kojící ženy nebo osoby se zvýšeným krevním tlakem. Lze ho pít bez omezení a skvěle uhasí žízeň, zejména v podobě ledového čaje … ale to asi necháme až na léto.

Nejlepší ovocný čaj je ten, který si vyrobíte sami – pečený domácí čaj. Recept pro Vás připravím v některém z dalších článků.

Černý čaj má díky fermentaci při jeho výrobě, zvýšený obsah theinu. Účinky černého čaje jsou proto značně povzbuzující. Je vhodnou náhradou kávy, a to zejména díky svému dlouhodobějšímu povzbuzujícímu účinku než káva. Jak to? Kofein z černého čaje se uvolňuje pozvolněji a působí déle než u kávy. I černý čaj je znám svými antioxidačními účinky.

Bílý čaj má kromě lahodné chuti i blahodárný vliv, protože zbavuje tělo volných radikálů, které mohou mít vliv na vznik rakoviny. Také příznivě podporuje odbourávání tukových buněk, takže je vhodným pomocníkem v boji proti celulitidě.

Bylinné čaje – bylinky už od pradávna pomáhaly léčit nejrůznější nemoci, také se používají při péči o tělo zejména pokožku či vlasy. Současně dodávají typickou vůni a chuť řadě pokrmů. O účincích jednotlivých bylinek bude některý z mých dalších článků.

5) Teplo sauny

Saunování odbourává stres, pomáhá při nespavosti a posiluje imunitní systém. Navíc se v sauně zbavíte škodlivých látek, které se usazují v podkožním tuku, takže můžeme říct, že sauna je zázrak nejen pro zdraví, ale i pro krásu. Je skvělé prohřát kosti a ještě krásnět :-)

Jaké jsou pravidla pro správné saunování?

• Nechoďte do sauny na lačno ani po vydatném jídle.
• Před saunováním se řádně osprchujte a osušte, aby do sauny nevnikalo zbytečné vlhko. 
  Navíc suché tělo se lépe potí.
• V sauně je ideální být bez plavek.
• Pobyt v sauně má být krátký, ale intenzivní. Saunujte se na prostřední nebo horní lavici, ale ne déle než 15 minut. Poté se ochlaďte ve studené vodě. Celý proces alespoň 3x opakujte.
• Nezapomeňte doplnit tekutiny a pamatujte, že alkohol není pro saunování nejvhodnější.

6) Procházka na čerstvém vzduchu

Chůze je nejpřirozenější a nejjednodušší forma cvičení a pohybu vůbec. Je šetrná k lidskému tělu a nepotřebujete žádné speciální vybavení. Navíc studie ukazují na přímé spojení fyzické aktivity a duševního zdraví, takže i chůze může mít významný dopad na míru našeho štěstí. A znáte někoho, kdo by nechtěl být šťastný? Tak co začít něčím malým, aby nás odměnil sladký úspěch a motivovalo nás to, abychom si sami chtěli přidat více …. pro začátek můžeme začít 5-10 min. procházkou či si odpustit jednu zastávku a jít pěšky.

I strašlivý loupežník Lotrando ví, že „Kam nechodí slunce, chodí lékař.“  Takže teple obléct a šup ven!!!

7) Horká lázeň ze solí

Po procházce Vám určitě přijde vhod teplá lázeň. A což takhle koupel obohacenou o levandulovou, medovou či růžovou sůl. Už ji cítíte? A teď si představte, jak se Vaše tělo pomalu noří do příjemné a teplé vody. Rozpuštěná mořská sůl a bylinky působí na bolavé svaly, kosti a klouby. Posiluje Váš imunitní systém. Už po pár minutách cítíte, jak se vše negativní odplavuje a tělo čerpá tolik potřebné minerály.

Ať jste promrzlý z procházky nebo máte ztuhlé svaly po celodenním sezení u počítače – je pro Vás skvělým řešením lázeň s koupelovou mořskou solí. Zkuste to a uvidíte sami!

Pokud nepatříte mezi šťastné vlastníky vany, tak přiměřenou náhradou může být příjemná koupel nohou, které si hýčkání rozhodně zaslouží. V horké lázni brzy zmizí pocit těžkých nohou pár minutách budete mít nožky jako nové.

8) Aromaterapie

Aromaterapie je svět vůní a pohody, který využívá nenahraditelné přírodní bohatství. Každý květ, plod, list, stonek či kořen obsahuje vzácné esenciální oleje, které blahodárně a komplexně ovlivňují lidskou duši, emoce i naše zdraví.

Nejjednodušším způsobem, jak aromaterapii využít je inhalace éterických olejů. Ty můžeme nakapat do kalíšku aromalampy nebo využijte dnes tolik populární aromavosky, které po zchladnutí ztuhnou, a tak zabraňují rozlití vonného oleje (což patrně nejvíce ocení maminky s dětmi). 

9) Pyžamový den

Práce, práce a zase práce …. Již od ranního probuzení cítíte, že se pouze těžko motivujete k jakékoli větší aktivitě? Pak je největší čas hodit nohy nahoru a relaxovat. Už jste někdy zkusili celý den zůstat v pyžamu a jen tak se válet? Má to blahodárné účinky.

Vezměte si knížku, podívejte se na dobrý film a dejte si k tomu něco dobrého. Zkrátka si dopřejte chvíli pohody. Je to jen na vás, jaký odpočinek si vyberete. Hlavní je, abyste vypnuli!

10) Čokoláda

Kvalitní čokoláda, ideálně hořká s obsahem kakaa 75% až 99%, má prokazatelně pozitivní účinky. Věděli jste, že se čokoláda původně prodávala pouze v lékárně na předpis?  Lékaři ji doporučovali v rámci rekonvalescence po nemocech.

Čokoláda má povzbuzující vliv na činnost mozku, podporuje jeho aktivitu a zlepšuje pozornost. Také zmírňuje pocit úzkosti, stimuluje činnost centrálního nervového systému a výkonu svalů. Neměli bychom opomenout ani její afrodiziakální účinky. A k tomu ta lahodná chuť …. kdo by odolal. 

Takže ať už budete čokoládu pít, cumlat po kostičkách či si z ní uděláte relaxační čokoládový zábal, tak Vám přeji příjemné a sladké chvilky při relaxování a hodně nabyté energii do dalších dní.

Vaše Kaťule

Související produkty

Bylinky pod polštář "Puntíky''

Mega hrnek "Srdce na dlani"

Rolovaná svíčka ze včelího vosku "Střeďák"

Levandulová mořská sůl do koupele

Hrnek byliňáček "Moje srdce"

Hrneček byliňáček "Zelený květ"

Hrnek bucláček "Bellis"

Máčené svíčky ze včelího vosku 5ks „Taženky“

Svíčka ze včelího vosku "Eiffelova věž"

Svíčka ze včelího vosku "Růžička"

Svíčka - náhradní náplň do čajové svíčky

Svícen na svíčku „Apismellifera"

Svícen na čajovou svíčku "Gladelis" žlutý

Levandulová palice pletená s oranžovou stuhou

Kouzelná plovoucí svíčka - kytička